.

Tenis toplumsal olarak çok rövanşta olan bir spor değil, popüler olmasa da , son zamanlarda merak edilen bir spor alanı faydaları da branş gibi bilinmiyor. Bende bu 30 faydasını paylaşmak istedim;
  1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
  2. Yaşam kalitenizi artırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
  3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
  4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
  5. Maksimum oksijen kapasiteni artırır.
  6. Yüksek tansiyon riskini ve ilerlemesini azaltır.
  7. Yüksek tansiyonu olanların tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
  8. Kandaki triglycerid seviyesini azaltır.
  9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
  10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
  11. Kalp-damar dolaşımını geliştirir.
  12. Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
  13. Kalp rezervini artırır.
  14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını arttırır.
  15. Vücut ısınızı soğutma için deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini arttırır.
  16. Akciğer kapasitenizi artırarak oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
  17. Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı arttırır.
  18. Kronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
  19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır.
  20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlemini yapmasını sağlar.
  21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
  22. Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
  23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
  24. Kasların kandan oksijen çıkarma kabiliyetini arttırır.
  25. Çarpıntı riskini azaltır.
  26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
  27. Hamilelikte karşılaşılabilen bir çok rahatsızlıktan kurtulmanızı sağlar.
  28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü arttırır.
  29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
  30. Streslerden korunma ve kurtulmaya yardımcı olur.