Sağlıklı insanların hastalanmasında en yatkın problem sağlıklarını kaybetmelerinde 1. faktör stres çünkü stres hastalıklara karşı vücudu savunmasız bir hale getiriyor...
Sağlıklı insanların hastalanmasında en yatkın problem sağlıklarını kaybetmelerinde 1. faktör stres çünkü stres hastalıklara karşı vücudu savunmasız bir hale getiriyor onun için bugün bu konuyu ele aldım. Stres nedir gelin birlikte bakalım. Stresli olduğunuzda olumlu bir tutum sergilemeye çalışın. Olumlu tutum benlik saygınızı oluşturarak strese karşı iyi bir savunma yapmanızı sağlar. Hayatınızdaki kaçınılmaz değişikliklere pozitif yaklaşmaya çalışırsanız kontrol sizde olur. Stresli bir durum sırasında olumlu tutumunuzu korumak için bu ipuçlarını dikkate alın Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin ölçüsünü kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın.Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin. Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler. Düzenli egzersiz yapın. Ama bunu kendinizle savaş haline getirmeyin. Özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın. Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz. Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.
