Bugünde malum hafıza problemleri yaşadığımız şu çağda sağlığımız ve hastalık olarak rahatszı edici olan hafıza kaybı için neler yapılabilir diye bir araştıra yaptım içte sonuçlar

Yaş ilerledikçe beyinsel becerilerimiz konusunda güven yitirebiliyoruz. Bireyler, kişisel kapasitelerini zorlamadığı sürece zihinsel becerilerimizin düşüşünü hızlandırmış olur. Bu sebep ile, bazı şeyleri hatırlama sürecinde, hafızamızı biraz daha zorlamamız gerektiğini unutmamalıyız.
    • Dil ya da Enstrüman Öğrenin;
Yabancı bir dil ya da yeni bir enstrüman öğrenmek beyni fazlasıyla çalıştıracaktır. Her iki etkinlik de birçok becerinin bir arada kullanılmasını gerektirir. Yeni notaları ve kelimeleri öğrenirken hafıza egzersizi, dikkat, duyumsal algı ve motor kontrol gibi birçok beceri devreye girer.
    • Sağlıklı Beslenin.
Obezite, beyne birçok yönden zarar verebilir. Damarlarda biriken kolestrol, beyne giden kan akışını sınırlandırarak oksijenden mahrum bırakır. Sinir hücreleri de, insülin hormonu seviyesine karşı aşırı duyarlıdır. Sürekli olarak, şekerli ve yüksek kalorili gıdalarla beslenmek, beyinde zararlı maddelerin birikmesine sebep olur.
    • Hafızaya İyi Gelen Yiyecekler Tüketin.
Doğru yiyecekleri seçerek yaşlanmanın getirdiği bu olumsuz etkiyi en az düzeyde tutmak mümkün. Uzmanların hafızaya iyi gelen yiyecekler arasında gösterdiği gıdaların çoğu B kompleks vitaminleri, C vitamini, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içermektedir.
    • Egzersiz Yapın.
Beyni korumanın en etkili yollarından biri de fiziksel aktiviteyle ile bedeni güçlendirmektir. Böylece beyne kan akışı artacağı gibi, sinir hücreleri arasındaki bağlantıları sağlayan proteinler de harekete geçecektir.
    • Sosyalleşin.
İnsanlar sosyal varlıklardır ve arkadaşlarımız ve akrabalarımızın beyni uyarıcı etkisi vardır; yeni tecrübeler denememizi, stresten ve üzüntüden kurtulmamızı sağlarlar. Sosyal olarak daha aktif olan insanlarda algı azalması ihtimalinin %70 oranında düştüğü görülmüştür.
    • Tansiyonunuzu ve Kolesterolünüzü Kontrol Altına Alın.
Kalp ve damar sağlığını korumak beynin sağlıklı çalışabilmesi açısından çok önemlidir.
    • Uyku Düzenini Sağlayın.
Hafıza zayıflamasının, uyku bozukluklarının doğrudan ilgili olabilir. Uyku eksikliği yanlış anıların oluşmasına ve kişinin kafasının karışmasına sebep olabilmektedir.
    • Beyin Jimnastiği Yapın.
Hafızamızı geliştirmek için satranç, briç, dama, yapboz gibi oyunlar ve bilmece, bulmaca çözmek oldukça yararlıdır. Bunlar gibi, beyni çalıştıran aktiviteler ileri yaşlarda beynin daha sağlıklı olmasını sağlıyor.
    • Sigarayı Bırakın.
Kalp krizi riskini arttıran ve tansiyonu yükselten sigara, beyinde ve hafıza üzerinde kalıcı ve geri dönüşü olmayan bir takım hasarlara yol açabiliyor.