Egzersiz yapmanın insana kazandırdığı 50 önemli fayda şöyle derlendi...

1. İyi hissetmenizi sağlar
2. Öğrenme yetinizi geliştirir
3. Kendinize güveniniz artar
4. Zihninizi geliştirir
5. Vücudunuzun fit kalmasını sağlar
6. Ruh sağlığınızı güçlendirir
7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
8. Stresinizi azaltır
9. Daha mutlu olmanızı sağlar
10. Yaşlanmanızı yavaşlatır
11. Cilt rengini ve tonunu geliştirir
12. Uyku evrelerinizi düzenler
13. Felç olmanızı engelller
14. Eklemlerinizi geliştirir
15. Kas gücünüzü geliştirir
16. Kaygıları azaltır
17. Hafızayı güçlendirir.
18. Bağımlılığınızı kontrol altına almanızı sağlar
19. Verimliliğinizi artırır
20. Yaratıcılığınızı artırır
21. Beden imajınızı geliştirir
22. Güven verir
23. Hayatınıza konsantre olmanızı sağlar
24. Yeme alışkanlığınızı geliştirir
25. Uzun yaşamanızı sağlar
26. Kemiklerinizi güçlendirir
27. Kalbinizi güçlendirir
28. Duruşunuzu geliştirir
29. Nezle olmanızı önler
30. Iştahınızı artırır
31. Kolesterolünüzü düşürür
32. Kanser riskinizi azaltır
33. Yüksek kan basıncı riskinizi azaltır
34. Diyabet riskinizi azaltır
35. Bunama riskinizin önüne geçer
36. Sırt ağrılarınızı giderir
37. Kemik erime riskinizi azaltır.
38. Depresyonda olmanızı engeller
39. Kas kaybınızı önler
40. Dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırır
41. Spor performansınızı artırır
42. Ağrı direncinizi artırır
43. Denge ve kordinasyonunuzu geliştirir
44. Yorgunluğunuzu azaltır
45. Hücrelere oksijen kaynağıdır.
46. Kendinize hâkim olmanıza yardımcı olur
47. Yorgunluğunuzu azaltır
48. Cinsel dürtüyü ve cinsel tatmini artırır
49. Hayatınıza heyecan katar
50. Hayat kalitenizi yükseltir