Düzenli spor yapan kişiler ileri yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi riskini azaltırlar.
Küçük yaşlarda edinilen düzenli spor yapma alışkanlığı ömür boyu sürdürülebilir. Spora her yaşta başlayabilirsiniz ancak vücudun gelişme çağında yapılan egzersizler, çocuk gelişimini olumlu yönde etkilemesinin yanı sıra gelecekte ulaşılacak yaşam kalitesini artırır. Küçük yaşta spora başlayan kişiler planlama alışkanlığı kazanır ve rutinleri düzenleme konusunda yeteneklerini geliştirir.Düzenli spor yapan kişiler ileri yaşlarda oluşabilecek kemik erimesi riskini azaltırlar. Yaşlanmaya bağlı olarak zayıflayan kemik dokuları zamanla darbelere ve burkulmalara karşı dayanıksız hale gelir ve kemik kırılmaları sık yaşanır. Düzenli olarak yapılan egzersizler kemik kas ve kemik direncini koruduğundan yaşlanmanın neden olacağı tahribat seviyesi en aza indirilir. Ayrıca hareketsizlikten kaynaklanan yağlanma sorunları ve aşırı kilonun beraberinde getirdiği eklem ağrıları, yalnızca düzenli yürüyüş yaparak dahi önüne geçilebilecek rahatsızlıklardır. Düzenli spor yapmak varis, bel ağrısı, bel ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller.
Kadınların sıkça şikayet ettiği selülit oluşumu da düzenli egzersizlerle önlenebilir. Selülit ve cilt bakım kremleri ancak doğru bir sıkılaşma egzersizine yardımcı işlev edinebilir. Dış görünüşünüz kozmetikler yardımıyla iyileştirilebilir, vücudunuzun bütün fonksiyonlarının gelişmesi ve iyileşmesi ise düzenli egzersizlerle mümkün olur.
Benzer şekilde, günümüzde fazla kilolardan kurtulmak için de kısa yollar bulunduğu iddia edilmekte ve çeşitli yan ürünlerle her gün bir “zayıflama formülü” açıklanmaktadır. Kilo vermek egzersiz ve beslenme işbirliği ile planlanması gereken detaylı bir süreçtir ve vadedilen kısa yollar çoğu zaman beklenmeyen yan etkilerle sonuçlanabilir. Spor yapmaksızın şok diyetlerle verilen kilolar çok geçmeden vücudumuza geri dönerler.
Düzenli olarak spor yapan kişilerin ciltleri, yapmayanlara oranla daha hızlı yenilenir. Spor sırasında uygulanan nefes egzersizleri oksijen soluma yeteneğimizi ve kan dolaşımı sistemimizi geliştirir. Sağlıklı bir solunum ve dolaşım sistemi, vücuttaki tüm hücrelerin dengeleri bir şekilde beslenmesini sağlayarak cildin canlı ve parlak formunu korumasına yardımcı olur.
