Stres zamanlarında meditasyon yapmanın önemi pandemi döneminde daha çok ortaya çıktı.
Stres zamanlarında meditasyon yapmanın önemi pandemi döneminde daha çok ortaya çıktı.İlk önce belirtelim ki "Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi değildir; meditasyon inanılması gereken bir uygulama olmayıp, dünyadaki en saygın bilimsel kurumlarca yararları kanıtlanmış olan, beden, zihin ve ruhun eş zamanlı olarak fayda gördüğü bir şifalandırma tekniğidir" (Kaynak: https://www.yukselencag.com/Meditasyon/Meditasyon-Nedir)
Özellikle meditasyona yeni başlayanlar için harici dikkat dağıtıcı şeyleri engellemek çok önemlidir. Televizyonu, telefonunu veya diğer ses çıkaran cihazları kapat. Şarkı açacaksan konsantrasyonun dağılmasını önlemek için sakin, tekrarlayan melodileri olan şarkılar seç. Diğer bir seçenek olarak küçük bir musluğu açabilirsin. Çünkü akan suyun sesi sakinleştiricidir. Doğa sesleri ve orman sesleri gibi diğer sesler de işe yarayabilir.
Meditasyon yapacağın alanın tamamen sessiz olmasına gerek yok yani kulak tıkacına ihtiyacın olmayacak. Çim biçme makinesi veya havlama sesi etkili meditasyonu önlememelidir. Aslında bu gürültülerin, düşüncelerinden ağır basmasına izin vermeyerek bunların farkında olmak meditasyonun önemli bir parçasıdır.
Yoğun bir yolun yakınına veya yüksek ses gelen başka bir yere oturmadığın sürece dışarda meditasyon yapmak birçok insan için etkilidir. Bir ağacın altında veya bahçenin sevdiğin bir köşesindeki yemyeşil çimlerin üzerine oturarak huzur bulabilirsin.
Kaynak: https://www.wikihow.com.tr/Meditasyon-Nas%C4%B1l-Yap%C4%B1l%C4%B1r
